いつの間にか痩せ効果が出ている方法
ダイエットをしているつもりがないのに、いつの間にか痩せ効果が出ている方法
◆大股歩き
多くの女性は普段歩く時、膝から曲げて小股で歩いているのだとか。確かにヒールを履いている時は小股になりがちですね。
しかし、小股で歩き続けると、お尻や太ももなど下半身の筋肉が使われず、たるみの原因に繋がります。
◆野菜から食べる
特に炭水化物から食べる人は要注意。血糖値を急激に上げ、脂肪が溜まりやすくなります。
血糖値を緩やかに上げるために、まずは野菜から食べるようにしましょう。
◆休憩の時はストレッチする
人間は同じ姿勢を長時間続けると体が固まり、老廃物も溜まりやすくなります。
その老廃物が排出されず溜まってしまうと、むくみや脂肪の原因にも繋がってしまいます。
◆常に動いている
日常生活でこまめに動くことで消費カロリーを大きくするだけでなく、筋肉作りにも役立てることができますよ。
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